郑州心理抑郁治疗医院好,郑州国医堂；社交恐惧症危害很大，会降低工作效率，降低免疫力，加重心理疾病。严重时，人们无法正常生活和工作。这里有一些克服胆怯和社交恐惧的方法。希望能帮到你。

    重塑自我

    首先，问问你最亲近最信任的家人朋友，你在他们眼里是什么形象；问问自己，你是什么样的人；问问你的老板和同事，在他们看来你是个什么样的人。这样，你就获得了关于自己的三个定义。对比这三种评价和观感，找出它们之间的差距。然后，确立对自己的要求。你想塑造什么样的自我形象？哪些特征和行为需要纠正？

    不要假设。

    不要总是假设人们会评判你。大多数人主要关心自己和身边的事，没时间拿你的行为自娱自乐。在交谈过程中，每个人都会时不时说一些不恰当的话。不要认为尴尬的局面和沉默完全是你的责任，也不要因为谈话中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，也肯定会有沉默。这些都是完全正常的。继续做你自己。

    注意身体语言

    避免胆怯害羞的举动，不要畏缩不前，也不要隐藏自己。站直，抬头挺胸。人们更相信你的肢体语言而不是你的语言。如果你看起来胆小，人们会认为你害怕，把你当成胆小的人。

    意识到没什么好害怕的。

    我们应该明白在社交场合没什么好害怕的。就算是最坏的情况，又能怎么样呢？你应该把所有可能出现的最坏情况列一个清单，你会发现什么都没有。

    如果你发现自己有轻微的社交恐惧症倾向，那就马上去参与别人的谈话。告诉自己你搞砸了没关系。你在努力战胜自己。你可以拥有世界上所有的美好，只要你大胆地走出去。

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